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運動前のストレッチは意味がないし、身体に悪いし、ケガのもと!おすすめは骨ストレッチ!!

投稿日:2015-01-24 更新日:

最近、運動前のストレッチは意味がないという話をよく目にします。例えばこれとか
【思わぬ落とし穴】運動前のストレッチは、身体に良くないと判明! | TABI LABO

このブログでも以前、こんな記事を書きました。

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ストレッチで身体が硬くなる!?そのストレッチがケガの原因かもしれない

コートに出て始めに「ストレッチ」という方は多いんじゃないでしょうか? でも、ストレッチすると逆にケガしやすくなるって知ってました? というのも、筋肉には『伸張反射』という働きがあるからなんです。 詳し ...

ストレッチといってもいろんな種類があります。これらの記事で身体に悪いと言われているのが静的ストレッチです。みんながよくやってるやつですね。

このブログで何度も紹介しているFeeling Tennisを実践されている方も(静的)ストレッチはしません。だってストレッチすると運動のパフォーマンスが落ちるし、ケガもしやすくなるし。

Feeling Tennisの戸村さんには、

シマウマがライオンに襲われそうになってるとするでしょ?そんな時にシマウマが『ライオンさん、ちょっと待って!今ストレッチするから』なんて言う?そんなことやってる間に食べられちゃうでしょ?

って言われました。

その真意が知りたい方はぜひFeeling Tennisを試してみてください。

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スポーツに最適なストレッチはこれ!

話をストレッチに戻します。

先ほど、静的ストレッチはダメと書きました。そもそも、スポーツ前には身体を緩めたいはずで、伸ばしたいわけではありません。ここを誤解している人が多く、伸ばす=緩むと思い込んでいるようです。

静的ストレッチは筋肉を通常よりも伸ばすので、脳が危険を察知し、逆に筋肉に『縮め!』と命令を出してしまいます。つまり、伸ばしているつもりが縮んじゃってるんですね。これは伸張反射といわれる生理現象です。筋肉が縮んでますので、運動能力は下がりますし、当然、ケガもしやすくなりますよね。

では、スポーツのパフォーマンスを上げてくれるストレッチは無いんでしょうか?実は凄いのがあります。

それが骨ストレッチです。
宮城県仙台市の整体・仙台で人気のスポーツトレーナー・松村卓 スポーツケア整体研究所

最近はこの本で話題ですね。

 

骨ストレッチは、このブログでも何度かご紹介しています。ほんと凄いんですよ。

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骨ストレッチの講習会に行ってきました!ケガ予防、パフォーマンスアップにおすすめです

以前、こちらでストレッチをすると身体が硬くなるという話をしました。 なので、僕はテニス前にもほとんどストレッチはしませんでした。が、、、凄いメソッドに出会ってしまいました。 それが『骨ストレッチ』です ...

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骨ストレッチ講習レポその2 感動!身体が凄まじいスピードで動くようになりました!

こちらでご紹介した骨ストレッチ、ほんとすごい! そして、ちょっと前になるんですが、4/28と6/22にも受講してきました。 もう感動です! 俺の身体、なんでこんなにすげースピードで動くの!?とびっくり ...

骨ストレッチはほんとに凄いので、今よりもっともっと上達したい!と思っている方にはぜひ体験してみてください。講習会は全国で開催されています。きっと、衝撃を受けますよ!
講習会のご案内 | スポーツケア整体研究所

本も何冊も出版されていますので、効果的な準備運動を知りたい方、今よりももっと動ける身体がほしい方はぜひ読んでみてください。

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もちろん、一番のお勧めは講習会ですけどね。

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