スポーツ上達やおうちトレーニングにおすすめ！TRXサスペンショントレーナー

最近、こちらでも紹介した TRXトレーニングにはまってます。

: 痩せるだけじゃない！スポーツ上達のためのパーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムに通おうかなぁと思ってます。身体を絞りたいというのもありますが、テニスを上達したいというのも ...

最近通い始めたトレーニングジムに設置されてて、しかも使ってる人がほぼおらず、使い放題！！！

トレーニング方法

僕がよく見てるトレーニング映像を紹介しますので、もしTRXを見かけたらチャレンジしてみてください。

クランチしんどい！サイドプランク無理！

トレーナーさんから教えてもらったトレーニングのコツを備忘録代わりにまとめておきます。

トレーニング中は緩ませないように！緩んだらなにか間違ってます

呼吸は胸呼吸で！

もちろん、種目にもよりますが。

腹圧やお尻に力を入れるのもフォームを崩さないため。とくに体幹をゆるめないように！

TRXはもともとはアメリカ海兵隊が戦場でトレーニングするためにパラシュートのロープを木に結び付けたのが始まりなんだそうです。

動画を見るとあまりしんどそうに見えないかもしれませんが、さすが軍隊発祥のトレーニングだけあってほんとしんどいです。

マシントレーニングと違い、自分の筋力やバランス力で身体を安定させる必要があるので、スポーツのパフォーマンスアップにもよさそうです。

これは上手い人の動画をみてもあまりよく分からないのですが、自分でやってみるとほんとよく分かります。例えば、クランチで足を曲げる際、当然ですが、それを戻そうとする力が働き、身体が振られることになります。

これに耐え、身体を安定させることで、筋力やバランス力のトレーニングになります。また、コーディネーショントレーニング用の種目もありますので、TRXサスペンショントレーナーがあれば幅広いトレーニングが可能です。

僕はスポーツジムでトレーニングしていますが、TRXサスペンショントレーナーは自宅にも設置できます。キットに付属のドアアンカーを使うと、簡単にドアに取り付けできます。

これから自宅に設置しようかなという方にはホーム2 というセットがおすすめです。

こちらはプロ仕様

割と安いですし、これほんとおすすめですよ！