最近、こちらでも紹介した TRXトレーニング にはまってます。
最近通い始めたトレーニングジムに設置されてて、しかも使ってる人がほぼおらず、使い放題！！！
トレーニング方法
僕がよく見てるトレーニング映像を紹介しますので、もしTRXを見かけたらチャレンジしてみてください。
クランチしんどい！サイドプランク無理！
トレーニングのコツ
トレーナーさんから教えてもらったトレーニングのコツを備忘録代わりにまとめておきます。
-
サスペンショントレーナーには常にテンションをかける
トレーニング中は緩ませないように！緩んだらなにか間違ってます -
トレーニング中は腹圧をかけ続ける
呼吸は胸呼吸で！ -
トレーニング中はお尻にぎゅっと力を入れる
もちろん、種目にもよりますが。 -
最初は低負荷でいいからフォームを崩さないように！
腹圧やお尻に力を入れるのもフォームを崩さないため。とくに体幹をゆるめないように！
まめ知識
TRXはもともとはアメリカ海兵隊が戦場でトレーニングするためにパラシュートのロープを木に結び付けたのが始まりなんだそうです。
動画を見るとあまりしんどそうに見えないかもしれませんが、さすが軍隊発祥のトレーニングだけあってほんとしんどいです。
マシントレーニングと違い、自分の筋力やバランス力で身体を安定させる必要があるので、スポーツのパフォーマンスアップにもよさそうです。
これは上手い人の動画をみてもあまりよく分からないのですが、自分でやってみるとほんとよく分かります。例えば、クランチで足を曲げる際、当然ですが、それを戻そうとする力が働き、身体が振られることになります。
これに耐え、身体を安定させることで、筋力やバランス力のトレーニングになります。また、コーディネーショントレーニング用の種目もありますので、TRXサスペンショントレーナーがあれば幅広いトレーニングが可能です。
自宅にも設置できる
僕はスポーツジムでトレーニングしていますが、TRXサスペンショントレーナーは自宅にも設置できます。キットに付属のドアアンカーを使うと、簡単にドアに取り付けできます。
これから自宅に設置しようかなという方には ホーム2 というセットがおすすめです。
こちらはプロ仕様
プロキット PRO4 サスペンショントレーナー
posted with カエレバ
割と安いですし、これほんとおすすめですよ！