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スポーツ上達やおうちトレーニングにおすすめ!TRXサスペンショントレーナー

投稿日:2021-01-17 更新日:

最近、こちらでも紹介した TRXトレーニング にはまってます。

最近通い始めたトレーニングジムに設置されてて、しかも使ってる人がほぼおらず、使い放題!!!

 

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トレーニング方法

僕がよく見てるトレーニング映像を紹介しますので、もしTRXを見かけたらチャレンジしてみてください。

クランチしんどい!サイドプランク無理!

 

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トレーニングのコツ

トレーナーさんから教えてもらったトレーニングのコツを備忘録代わりにまとめておきます。

  • サスペンショントレーナーには常にテンションをかける
  • トレーニング中は緩ませないように!緩んだらなにか間違ってます

  • トレーニング中は腹圧をかけ続ける
  • 呼吸は胸呼吸で!

  • トレーニング中はお尻にぎゅっと力を入れる
  • もちろん、種目にもよりますが。

  • 最初は低負荷でいいからフォームを崩さないように!
  • 腹圧やお尻に力を入れるのもフォームを崩さないため。とくに体幹をゆるめないように!

 

まめ知識

TRXはもともとはアメリカ海兵隊が戦場でトレーニングするためにパラシュートのロープを木に結び付けたのが始まりなんだそうです。

動画を見るとあまりしんどそうに見えないかもしれませんが、さすが軍隊発祥のトレーニングだけあってほんとしんどいです。

マシントレーニングと違い、自分の筋力やバランス力で身体を安定させる必要があるので、スポーツのパフォーマンスアップにもよさそうです。

これは上手い人の動画をみてもあまりよく分からないのですが、自分でやってみるとほんとよく分かります。例えば、クランチで足を曲げる際、当然ですが、それを戻そうとする力が働き、身体が振られることになります。

これに耐え、身体を安定させることで、筋力やバランス力のトレーニングになります。また、コーディネーショントレーニング用の種目もありますので、TRXサスペンショントレーナーがあれば幅広いトレーニングが可能です。

 

自宅にも設置できる

僕はスポーツジムでトレーニングしていますが、TRXサスペンショントレーナーは自宅にも設置できます。キットに付属のドアアンカーを使うと、簡単にドアに取り付けできます。

これから自宅に設置しようかなという方には ホーム2 というセットがおすすめです。

こちらはプロ仕様

割と安いですし、これほんとおすすめですよ!

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