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瞬時に身体の力を抜く方法 『筋弛緩トレーニング(脱力法)』

投稿日:2015-01-15 更新日:

テニスをしているとよく言われませんか?『身体の力を抜け』って。本人は力を入れてないつもりでも、はたから見てると『力入ってんなー』という人もいますね。

きれいに脱力できるとスイングが鋭くなってボールの威力が上がります。それに、身体の動き自体も良くなるので、コートカバー力も上がりますし、いいことだらけです。

では、どうやったら力を抜くことができるんでしょう?

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筋弛緩トレーニング

実は、力を抜くには、思いっきり力を入れればいいんです

『全身に入れれるだけ力を入れろ!』

これは僕の試合を見ていたコーチからもらったアドバイスです。よっぽど力入ってガチガチになってたんでしょうね。これは、筋弛緩トレーニングとか、筋弛緩法と呼ばれる脱力法です。

やり方は簡単。とにかく、身体のいろんな部分に極限まで力をこめて、一気に抜く。顔、肩、首、手、腕、腹筋、脚、とにかくいろんなところに力をこめて、そして一気に抜く!

イメージとしてはドラゴンボールの悟空です。
スーパーサイヤ人3になるとき、『ヴりゃゃゃゃゃゃっ』って全身に力こめて変身しますよね。

こんな感じで力の限り力をこめて、そして一気に抜きます。それが終わればあなたもスーパーサイヤ人3に変身してることでしょう!

うまく力が抜けると、全身がじわっと心地よくなっていると思います。

こちらの動画も参考にどうぞ

筋弛緩法(僧帽筋)

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